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  宣言 06/19 01:30

  こんばんは！
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  今日は出勤できずすみませんでした🙇‍♀️
  
  
  
  
  
  
  
  
  午後の予定が長引いてしまい断念しました、、
  
  
  
  
  
  
  
  
  明日は予定どおり出勤しますのでよろしくお願いします！
  
  
  
  
  
  
  
  
  既に18時〜20時にご予約が！
  
  
  
  
  
  
  
  ありがとうございます😭✨️
  楽しみな気分で岡崎に向かえそうです！
  
  
  
  
  
  
  
  20時15分〜空きがありますので、明日も1日よろしくお願いします！
  
  
  
  
  
  
  
  
  そういえば最近、ちょっと太ったんですよね私。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  なんだか身体が重くていつもの自分じゃない感じ😑
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  普段どれだけ食べてもあんまり体重は変わらないタイプなのですが、最近持病の関係で薬が増えてしまい…
  
  
  
  
  
  
  
  薬って体重増えるんですよね。
  薬太りなんて言葉があるくらいですしね…
  
  
  
  
  
  
  
  
  薬太り特有の浮腫んでる感じもします🥲
  
  
  
  
  
  
  
  私の昔の写真なんかを見ると、おそらく薬の量に合わせて分かりやすく太ってる時と痩せてる時があるのでいつもの事っちゃいつもの事なのですが、、
  
  
  
  
  
  
  
  まぁでも最近は薬の事を抜きにしても心当たりはめちゃくちゃあります笑笑
  
  
  
  
  
  
  
  ただ、太ったからと言って薬を勝手に減らすわけにもいかないのでゆるダイエットを開始🔥
  
  
  
  
  
  
  
  
  私のよくやるダイエットは晩御飯を減らして朝ごはんを食べるやり方。
  
  
  
  
  
  
  
  食べる量自体はそんなに変わらないのですが、私普段は
  
  朝→食べない、昼→食べない、夜→ガッツリ
  
  
  なので分散させて胃腸の負担を減らしてます🍀
  
  
  
  
  
  
  
  食べる物も納豆、ヨーグルトやRワン、バナナなんかをメインにして便秘も解消☝️
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  中でもR1がめっちゃ良いので最近は毎日買ってます👍
  
  
  
  
  
  
  
  
  便秘が解消されてるだけで根本的な改善にはなってないかもだけど、体重計の数値を一時的に下げるだけでもモチベーション上がるしね！
  
  
  
  
  
  
  
  あとは家にスムージーを作る機械があるので、今日もバナナスムージーを飲みました！
  意外とお腹にたまるのでオススメです✨️
  
  
  
  
  
  
  
  
  本当はプラスでジョギングとかの有酸素運動をすれば完璧なんだろうけど、運動は苦手なので家で出来る筋トレとかしてます笑
  
  
  
  
  
  
  下半身デブなので下半身中心のトレーニング👍
  
  
  
  
  
  
  
  
  とりあえずは終わりきった食生活を戻してゆるゆるっと頑張ります💪
  
  
  
  
  
  
  
  
  1回本格的にやりすぎて体重が40キロ以下とかになったことがあってその時は女の子デーも止まってしまったので、やり過ぎは禁物⚠️
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  でも暑くなってきたし、全身を動かせるプールなんかもアリかなぁって思ってます😌
  
  
  
  
  
  
  
  
  外歩くのは暑くなってくるし💦
  （歩かないための言い訳タイム）
  
  
  
  
  
  
  
  とりあえずは食事メインでマイナス3キロが目標！
  
  
  
  
  
  
  
  
  多分やり始めたら楽しくなって1ヶ月位で元通りの体重に戻ると思うのでご安心を✌️
  
  
  
  
  
  
  
  
  頑張るぞー！